Marche nordique

Le Nordic Walking consiste à marcher avec des bâtons de ski adaptés. C'est une activité (relativement) nouvelle en Espagne, aux Pays-Bas et en Belgique, et très populaire en Scandinavie et aux États-Unis. En Finlande, d'où provient le Nordic Walking, il y a déjà plus d'un million de pratiquants.
La marche nordique s'est originée en Finlande comme entraînement d'été pour les skieurs de fond. Les pratiquants de la marche nordique font un plus grand usage des épaules et des muscles des bras.

Les effets de la marche nordique :

La marche nordique est plus intense que la marche, mais elle est moins stressante pour le corps que la course, et elle est perçue comme moins épuisante que la marche sans bâton. Malgré les effets accrus sur le corps, l'intensité de l'expérience n'est pas plus grande. Cela est dû au fait que la charge est répartie plus uniformément sur tout le corps. Les muscles du dos, des épaules et des bras sont utilisés avec plus d'intensité et, par conséquent, sont entraînés. Cela soulage considérablement les articulations. Et avec une utilisation correcte des bâtons, les articulations du genou et de la cheville sont soulagées jusqu'à 30 %.
La fréquence cardiaque est de 10 à 15 battements par minute plus élevée qu'avec la marche normale, cela améliore le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins. Pendant la pratique du Nordic Walking, l'absorption d'oxygène est de 20 % plus élevée et la consommation d'énergie est même de 45 % supérieure par rapport à la marche normale. Le Nordic Walking est donc idéal comme un sport d'endurance efficace à la fois pour améliorer la forme physique et pour perdre du poids excessif.

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