Nordic Walking

Nordic Walking ist das Gehen mit angepassten Skistöcken. Es ist eine (relativ) neue Aktivität in Spanien, den Niederlanden und Belgien und sehr populär in Skandinavien und den Vereinigten Staaten. In Finnland, von wo Nordic Walking stammt, gibt es bereits mehr als eine Million Praktizierende.
Nordic Walking wurde in Finnland als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt. Nordic Walker machen einen stärkeren Gebrauch von Schultern und Armmuskeln.

Die Auswirkungen des Nordic Walking:

Nordic Walking ist intensiver als Gehen, aber weniger belastend für den Körper als Laufen, und es wird als weniger anstrengend empfunden als Gehen ohne Stöcke. Trotz der größeren Auswirkungen auf den Körper ist die Intensität der Erfahrung nicht größer. Dies liegt daran, dass die Belastung mehr auf den gesamten Körper verteilt wird. Die Muskeln des Rückens, der Schultern und der Arme werden intensiver genutzt und dadurch trainiert. Dies führt zu einer erheblichen Entlastung der Gelenke. Und bei richtiger Verwendung der Stöcke werden die Gelenke der Knie und Knöchel um bis zu 30 % entlastet.
Die Herzfrequenz ist 10 bis 15 Schläge pro Minute höher als beim normalen Gehen, was die Funktion des Herzens und der Blutgefäße verbessert. Während des Nordic Walking ist die Sauerstoffaufnahme um 20 % höher und der Energieverbrauch sogar um 45 % höher im Vergleich zum normalen Gehen. Nordic Walking ist daher ideal als effektive Ausdauersportart sowohl für bessere Fitness als auch zum Abnehmen.

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